Vänskapsbänken - en bänk för psykisk hälsa

Det är inte alltid enkelt att starta ett samtal med någon man inte känner men det finns vissa saker man kan tänka på för att göra det hela lite lättare. Bland annat kan man ställa frågor. Fråga personen om saker som är lätta att börja prata om som till exempel fritidsintressen, om hen föredrar katt eller hund, vart hen är ifrån. Här nedanför hittar du exempel på enkla konversationer att börja med.

"Vilken väluppfostrad hund du har. Hur får du den att vara så där lugn?
Vi har gått på valpkurs.
Hur gammal är hunden och vad heter den?"

"Men så härligt med glass, vad är det för smak?
Jordgubb!
Gott! Jag gillar choklad. Vad är det bästa med glass, tycker du?"

"Åh, kaffe! Varför är det så gott med kaffe såhär dags på dagen?
Jag tycker man blir pigg och glad av kaffe.
Jag med, vad är ditt favoritkaffe?"

"Vilket fint väder. Undra hur ska det vara resten av dagen, har du sett vad prognosen säger?
Det ska börja regna i eftermiddag!
Jaha, då passar vi på att njuta nu då. Fast jag gillar regn också, det blir så frisk luft efteråt. Vilket är ditt favoritväder och varför?"

Att fråga kan vara första steget till ett viktigt samtal. Du behöver inte säga allt rätt – det viktigaste är att visa att du bryr dig.

Säg till exempel:

• Hur mår du i dag?
• Du ser lite nere ut, vill du berätta?
• Jag märker att du inte riktigt är dig själv, vill du berätta?
• Vill du berätta för mig vad du tänker på?
• Jag finns här om du skulle vilja prata om något.

Tänk på:

• Om du frågar, se till att du har tid att stanna kvar och lyssna på svaret.
• Ibland vill man verkligen inte prata och då är det viktigt att respektera det. Om du blir avvisad när du försöker ta kontakt kan du säga att du finns där om hen vill prata senare.

Lika viktigt som det är att kunna starta ett samtal, är det också att kunna lyssna när någon pratar eller berättar något. Det är A och O när det kommer till att få samtalet att flyta på.

Här är några tips på att vara en bättre lyssnare:

• Lyssna nyfiket – du behöver inte komma med svar.
• Lägg dina egna värderingar åt sidan.
• Ställ nyfikna frågor – då får den som pratar utveckla sina tankar.
• Använd kroppsspråk – nicka med och humma hjälper den andra att fortsätta.
• Var inte rädd för tystnad – det skapar rum för den andra att ta initiativ till samtal.
• Ställ vad-, varför- och hur-frågor snarare än frågor det går att svara ja eller nej på
• Lyssna på svaren du får och ställ gärna följdfrågor

Varva mellan att lyssna och prata själv. Nu är samtalet igång!

Visa att du hör vad personen säger. Säg till exempel:

• Vad modig du är som berättar.
• Jag hör att du är ledsen/stressad/arg.
• Det låter jättejobbigt.

Lyssna aktivt och ge möjlighet till berättande. Tänk på:

• Avbryt inte
• Låt det vara tyst ibland
• Prata inte om dig själv – den som berättar ska vara i centrum
• Håll inte på med något annat samtidigt
• Våga stanna kvar även när någon berättar något jobbigt
• Kom inte med lösningar (om inte personen frågar efter det)

Om du tror att personen behöver stöd och hjälp med något kan du gärna hjälpa till så att personen hittar rätt.