Råd vid mycket varmt väder

När värmen håller i sig behöver vi ta extra hand om oss själva och varandra. Här är några enkla tips. Tänk gärna lite extra på barn, äldre och personer som är sjuka, de är känsligare för värmen.

När det är mycket varmt är det extra viktigt att dricka mycket och att du skyddar dig från solen. Det är särskilt viktigt för äldre, sjuka och barn.
Här kommer några enkla tips om hur du tar bäst hand om dig när det är mycket varmt.

Hjälp gärna äldre, sjuka och barn att få i sig vätska dessa varma dagar.

Drick extra mycket!

Drick mer än vanligt, även om du inte är törstig. Det bästa är om du dricker vatten. Men söta drycker som saft och läsk är bättre än att inte få i sig någon vätska alls.

Håll kroppen sval!

Alla behöver skydda sig mot solen, oavsett ålder. Ha på dig löst sittande kläder som täcker huden. Skydda huvudet med en hatt och var i skuggan så mycket som möjligt. Svalka dig då och då med en sval dusch eller ett bad.

Ordna sval miljö!

Du kan använda gardiner, persienner och markiser för att skapa en sval miljö inomhus. Vädra på natten när temperaturen har gått ner.

Källa 1177